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여름철 숙면하는 법: 더운 밤에도 푹 자는 과학적 방법 10가지
더위 때문에 잠 못 이루는 밤, 당신만의 문제가 아닙니다에어컨을 켜도 덥고, 창문을 열면 시끄럽고, 땀이 나서 자다 깨는 여름밤. 실제로 여름철에는 수면 시간이 줄고, 수면의 질도 크게 떨어지는 것으로 밝혀졌습니다. 본 글에서는 과학적으로 입증된 여름철 숙면법부터 실제 사례, 잘못된 오해, 환경 개선 팁까지 모두 정리해드립니다. 여름철 숙면이 어려운 이유1. 체온 조절의 어려움수면을 유도하는 주요 조건 중 하나는 심부 체온의 저하입니다. 그러나 여름철에는 높은 실내외 온도로 인해 체온이 잘 내려가지 않아 입면(잠드는 과정)이 지연됩니다.2. 습도와 땀고온 다습한 환경은 땀을 많이 흘리게 해 수면 중 자주 깨게 만들고, 쾌적한 수면 환경 유지가 어렵게 됩니다.3. 빛과 소음 증가해가 길어지면서 늦은 저녁..
